長生きをする秘訣

長生きを可能にするポイント3つ

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長生きを可能にするポイント3つ

長生きを可能にするポイント3つ

1つめは食事

2つめは運動

3つめは勉強

この「食事・運動・勉強」の3つがバランスよく取ることが長生きの3つの秘訣です。

 

1つめは食事

栄養バランスの取れた食事でないといけない
栄養バラバランスがとれた食事は、栄養摂取上、効率がいいのです。

そして「 腹八分目 」を心掛けましょう。
もうこれ以上食べられない!!ということなく、小食を心掛けて、適度に抑えた食生活が良いです。
そうすることで臓器の消化負担が減るので、長生きにつながります。

食事も、ゆっくりとよく噛んで食べること。
ゆっくり食べることで食事の量も調整できます。
よく噛んで食べることは、満腹中枢を刺激するので、少量でも満腹感を味わえ、よく噛めば顎も動きます。
顎を動けせば脳も刺激されるのです。

 

2つめは運動

適度な運動をすること
適度な運動はストレス発散にもつながるし、筋肉も増します。

 

3つめは勉強

勉強をする姿勢が大切です。
勉強することで生きることが上手になります。
知恵がつくからです。また知恵がつくことから問題解決の方法も探り出せます。
問題を解決できればストレス発散にもなります。

 

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